仰睡

仰睡时床垫要软硬适中，因为仰睡时背部和臀部会和床垫贴合，颈部和腰部容易悬空，枕头不宜过高，容易导致颈椎问题；床垫的软硬度控制在可以保持身体自然生理曲线，同时给予身体足够的支撑，否则，太硬的床垫会给身体造成压力，一直处于紧绷状态，早上起床后会腰酸背痛，太软的床垫会使人躺在床上时候骨盆下陷，身体处于卷曲状态，严重会导致腰肌劳损。

爬睡

很多人为了方便在床上玩手机或电脑，久而久之，养成了爬睡的习惯，殊不知，爬睡会会心脏和呼吸造成压力，特别是过软的床垫。

侧睡

侧睡的时候，身体的重力会集中在肩膀和胯部，床垫太硬不仅会使人感觉酸疼，还不利于血液循环；床垫太软又不能给予身体足够的支撑力，脊椎弯曲，时间过长会腰酸背痛。

总之，无论你以何种姿势睡觉，自己感觉舒服最为重要，选择一张合适的床垫，睡的舒心，睡的健康。