养成良好的睡眠习惯，睡好觉，不仅可以让你第二天神清气爽、精神抖擞，还有益于身心健康。尤其女同胞，对于改善皮肤有意想不到的效果。

睡眠时间充足，有助于脑细胞，可以保护好大脑，况且，拥有饱满的精神状态，会使人状态更年期，有魅力；反之，睡眠缺乏，会使人心情烦躁，精神萎靡。

另外，睡好了，对于血液循环代谢也有帮助，促使皮肤得到修复、新生，能很好延缓衰老。

再者，如果缺觉或熬夜，气色和皮肤都会变差，甚至还会长痘痘等。

万宝床垫睡眠顾问建议，就良好睡眠时间而言，不同的年龄，睡眠时间有差异，青年人、中年人一般8小时左右，老年人6小时上下。睡眠时间控制在每天晚上十点至凌晨四点为最佳。