大家想拥有优质的睡眠，除开床垫好，还需打造一个舒适的睡眠环境。

一

卧室面积

卧室面积并非越大越好，房间太空旷，会使人没有感全感，而且，卧室面积太大，空调制冷、暖气效果都会减弱，还会让人无安全感。

二

卧室色彩

据研究，中性色柔和，比如米色、天蓝色、银灰色等，容易营造放松的氛围，更易使人入睡，获得最佳的睡眠效果。反之，避免使用一些浓烈色彩，比方大红色、大紫色等，这些颜色令人产生躁动情绪。

三

卧室温度

正常人体温36~37℃之间，而卧室温度保持在20℃为最佳，太高会使人燥热，太低又寒冷，都不易入睡。

四

卧室湿度

不光是卧室温度，卧室湿度也是影响舒适睡眠环境因素之一，当然，不同人对湿度的舒适感不一样，以适合自己为标准，添置加湿器备用。

五

卧室灯光

一般情况下，在黑暗的环境里，人体温度会下降，新陈代谢减缓，褪黑激素升高，有助于睡眠，反之，强光会对人体产生刺激，导致大脑处于兴奋状态，异常活跃，更别说入睡。所以，睡眠时卧室光线宜暗不宜太亮，当然，如果是对黑暗有不安全感的人，可以在卧室点一盏睡眠灯。